Różnice w kolejności .

Witam sfd-owiczów . Zastanawiam się nad zmianami ćwiczeń na treningu . Podam przykład :
Wtorkowy trening zaczynam robieniem KLATKI , nastepnie TRICPES i na końcu BRZUCH . Jak wygląda rozrost klatki a jak brzucha ( chodzi mi dokładnie o kolejność jako że brzuch robie na końcu treningu i jestem dosyć zmęczony po 2 poprzednich partiach). Czy jest sens zamieniać jednego tygodnia brzuch jako pierwsze cwiczenie nastepnie klatka i triceps czy zostawić klatke jako pierwszą a brzuch zrzucić na koniec.( Klatka 4 serie , tricpes 3) Pozdrawiam !


Zmieniony przez - robi19931 w dniu 2013-02-13 15:57:14

Klatka->triceps->brzuch najlepszy wariant.

Zmieniony przez - Aksel w dniu 2013-02-13 16:20:24

j/w

zmęczny jesteś po klatce i tricepsie... a masz wogole siły aby trenować nogi czy plecy...

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-02-13 16:54:20

Pewnie że mam siłe .. Chodziło mi tu bardziej o przyrosty mięśnia . Teraz zależy mi bardziej na brzuchu , na każdym treningu go ćwicze , zawsze na końcu . Zastanawiałem się nad tym czy lepiej poprostu nie zacząc jako pierwsze ćwiczenie ale skoro bez różnicy to okei - dzięki : )

Brzuch najlepiej na koniec treningu.

Dla osób które nie lubią robić brzucha polecam natomiast trenowanie go na początku treningu, a dopiero później trening innych partii, które bardziej lubimy trenować. Trening mięśni brzucha można potraktować po prostu jako jeden z elementów rozgrzewki.

nightingal

Dla osób które nie lubią robić brzucha polecam natomiast trenowanie go na początku treningu, a dopiero później trening innych partii, które bardziej lubimy trenować. Trening mięśni brzucha można potraktować po prostu jako jeden z elementów rozgrzewki.

tak, to jakby dla mnie było pisane bo z tegoż powodu brzuch trenuje na początku...

ogolnie większego znaczenia- w kwestii rozmyślań autora- nie powinno mieć znaczenia kiedy.

jednak znaczenie ma to, że trening ów wykonywany jest tyle razy w tygodniu- 1-2x a dobrze i sprawa ząłatwiona, więcej napewno oznaczać będzie gorzej...

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-02-15 20:03:28