SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening, dieta, suplementacja, a BRAK EFEKTÓW - Pomoc

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1623

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

18

Waga

87

Wzrost

186

Cel treningowy

"Dobra - Czysta" Masa mięśniowa

Staż treningowy na siłowni

~ 1.5 roku

Uprawiane inne sporty

Rower

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Atlas, Gryf łamany, Sztangielki, Obciążenia (2x5kg; 8x1kg; 4x0.5kg)

Dieta

na 'MASĘ' - DNT - 3600kcal; DT - 3800kcal

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Skolioza, Skrzywienie boczne klatki piersiowej

Zażywane suplementy

Witaminy, ZMA, Odżywka białkowa, Carbo, Omega3, Kofeina, BCAA, Beta-Alanina, Kreatyna Monohydrat

Ostatnio przerabiany plan

3x FBW

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Niestety, nie sprawdzałem przez większy okres czasu
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421
Daj do działu odżywianie,tam ci pomogą(to nie jest lenistwo z mojej strony).

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening, który mi odpowiada, po jakim czasie go zmienic?

Następny temat

Plan do oceny na mase.

WHEY premium