Zapotrzebowanie kaloryczne a treningi przygotowujące do WSO

TRENING WOJSKO
https://www.sfd.pl/***TRENING_DLA_PRZYSZŁYCH_ŻOŁNIERZY***-t462955.html

wlasnie ten

peepeek

zredukuj, ta dieta to głodówka.
https://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html

A jak powinien u mnie wyglądać zmodyfikowany plan treningowy zaprezentowany w tym linku, biorąc pod uwagę to, że każdy trening zaczynam od 5 serii po 5 powtórzeń negatywnych na drążku każda.

BPL-G

osobicie zrobilbym to inaczej z elementu silowego masz tylko podciaganie wiec imo jesli chodzi o to zeby zrobic tylko jak najlepszy wynik to nie ma co calego ciala cw. silowo bo to inne przemiany tlenowe tylko czysto pod testy podciaganie co 2 lub 3 dni i tyl

jest na forum temat o przygotowaniu do testow do mundurowek

Hmm czyli myślisz, że jeżeli będę ćwiczył same podciąganie to lepiej na tym wyjdę? Może przydałoby się ćwiczyć również nogi do biegu po kopercie i na 1000m. Co do tego planu przygotowań do testów wojskowych to jest oparty na nieaktualnych wymaganiach, poza tym nie mam możliwości wykonywania chociażby naskoków na skrzynie - brak na siłce.

to co ze wymogi nieaktualne, co to zmienia? tening zachowuje zasadnosc

Autor napisał, że jak zmienią się wymagania to trzeba zmienić trening. Poza tym nie mam możliwości biegania po kopercie w zimie, ani skoków na skrzynie (brak takiego sprzętu na siłowni). Czy mógłby mi ktoś zmodyfikować ten trenning w linku, który wkleił peepeek? https://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html Chodzi mi o taką modyfikację uwzględniającą podciąganie się nachwytem. Mam do dyspozycji sprzęt w siłowni, bieżnię oraz orbitreki. W weekendy chcę dodatkowo pływać, dobry pomysł? Czy pływać na zmianę z bieganiem?

Gościu jesli chcez iśc do wojska, to brak sprzetu czy warunki pogodowe to nie problem ;] mozesz sobie odsniezyc kawalek drogi, podworka i cwiczyc. Ja preferuje zasade co Cie nie zabije to wzmocni i jesli poodsniezach czy troche wiecej dodatkowego wysilku zrobisz przed tym zasadniczym treningiem to wyjdzie to na plus! a drązek to nie problem, zacznij co dzień probować i w koncu zrobisz pierwsze podciagniecie. a z bieganiem i plywaniem to njalepiej robic jedn po drugim, jak w rzeczywistych warunkach. Tam nie masz przerw 1 czy 2 dniowych tylko kilkaminutowe. nawet jak bedziesz robil 3 minuty na km to pozniej na testachh mozesz zrobic 4. powiem tak bedzie ci ciezko zdobyc z 40 pkt., ale mierz w Mount Everest. Jak dojdziesz na Gerlach to też bedzie dobry wynik ;)

patrz na daty postow