Ocena MENU na Diecie 1500 kcal.

Witam ułożyłem sobie menu na jeden dzień (1500 kcal) i prosiłbym o ocenę.

1. 9:00 - Śniadanie
2. 11:00 - II Śniadanie
3. 14:00 - Obiad
4. 16:00 - Przekąska
5. 18:00 - Kolacja

1. Płatki kukurydziane, szklanka mleka 1,5%, garść rodzynek = 303 kcal
2. Banan, jabłko = 208 kcal
3. 3x jajko gotowane, 2x kromka pełnoziarnistego chleba = 414 kcal
4. 2x kromka pełnoziarnistego chleba, pomidor, ogórek = 230
5. Płatki kukurydziane, szklanka mleka 1,5%, garść rodzynek = 303 kcal

Łącznie: 1458 kcal

Prawie wszystko do wymiany. Poczytaj sobie tematy w tym dziale i zobacz jak powinna wyglądać dieta. Dlaczego tak mało kcal?

Jaki jest twój cel w tym wszystkim?,jedyne co mi nachodzi to odchudzenie się,ale nie wiemy ile ważysz,jaki bilans b/t/w,pozdrawiam.

Mój cel to pozbyć się 10KG-15KG w ciągu dwóch miesięcy. Ważę 71KG przy wzroście: 167 cm. A jeśli wszystko do wymiany to co proponujecie?

Żebyś poczytał tematy podwieszone.

Raz, że utrata 10-15kg/2 miesiące to głupota. Dwa, ta dieta to jakaś chora głodówka z kiepskimi składnikami pokarmowymi. Trzy, taka utrata wagi w Twoim wypadku na dobre Ci wcale nie wyjdzie.

Podobno 1KG na tydzień to max więc załóżmy że chcę stracić 8KG w dwa miesiące. Moglibyście dać link do jakiegoś porządnego MENU chociaż na jeden dzień? Bo jak ja coś ułożę to zawsze wyjdzie źle...

j/w kolega napisał to jedna wielka głupota,toż ty bd strasznie wyglądał przy takiej wadze,szok.Musisz poczytać o diecie redukcyjnej trochę i wtedy bd mógł stworzyć dietę pod samego siebie.Wtedy bd miał pewność,że dieta ci się nie znudzi zbyt szybko...Poza tym więcej kalorii,oblicz zapotrzebowanie b/t/w i zacznij uprawiać jakieś aeroby,polecam bieganie 30 min dziennie.Chudnij powoli,aż do momentu kiedy powiesz sobie "jest zaj**iście",bo to wyżej jest to tortura dla anorektyczek.Pozdrawiam.


SZYBKA UTRATA WAGI TO NAJWIĘKSZA GŁUPOTA JAKA MOŻE BYĆ,NISZCZĄC SWÓJ ORGANIZM NISZCZYSZ SIEBIE.


Zmieniony przez - juratek1209 w dniu 2013-02-14 14:20:47

poczytaj: http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety

Twoje menu jest deficytowe nie tylko w energię, ale takze w nieenergetcyzne skąłniki odżywcze niezbedne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Ubytek 1kg / tydzień jest dobry dla osób otyłych, a Ty otyły nie jesteś

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-02-14 14:27:25

Dzięki wielkie zaraz poczytam. A jeśli wyszło mi 2459 kilokalorii (kcal) po obliczeniu zapotrzebowania kalorycznego to mam z tego wyniku odjąć 20% tak żeby chudnąć bezpiecznie?

Nie ucinaj nic na początek. Skup się na poprawie jakościowej jedzenia, oraz treningu.