Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
33 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
16
Witam Mam 23 Lata i ciągle problemy z wagą obecnie warze 97 kilo chciałbym zejść do 85 kilo sporo tutaj czytam na tematy odchudzania itp ale nie umiem sam niczego sobie dobrać Pomożecie ? Mój trening wygląda następująco :
3 x Trening piłki nożnej ( 1,5-2 h )
3 x Basen spokojne pływanie + sauna
2 x siłownia ogólnorozwojowy + worek bokserski
Odżywianie :
Ogólnie polegam na warzywach i owocach - kartofle zastąpiłem warzywami + mięso takie jakie sie napatoczy :) , zamiast chleba sałatki jogurty płatki owsiane // Ogólnie wykluczyłem słodycze, kartofle, makaron.
Suple nie znam się na tym kompletnie .... a chciałbym w nie zainwestować gdyż były by dla mnie większa motywacje max do 250 zł
Jak możecie doradzić to w każdej kwesti przyjmę rady oprócz treningów piłki bo je prowadzi trener . Najbrdziej mi zależy na porady o Basen + Dieta .... :) z góry dzięki
Szacuny
11
Napisanych postów
934
Wiek
34 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
7072
Tez tyle wazylem, mam tyle samo lat i w sumie wystraczy zmienic diete, a dokladniej zrozumiec co trzeba jesc :p i ile. Musisz obliczyc swoje zapotrzebowanie dziennie kalorii i uciac o ok.300. Nie mozesz ograniczac ww . Musisz miec zbilansowana diete.
Szacuny
1717
Napisanych postów
27216
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
516400
skoro chcesz zbić z wagi to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym,możesz dodać aeroby lub interwał- spalasz więcej kalorii(chociaż napisałeś trening piłki nożnej więc też biegasz, ale zależy jak intensywnie) możesz również zmniejszyć podaż węgli i zwiększyć ilość białka.
Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-02-14 14:29:18
Szacuny
1417
Napisanych postów
35562
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
150829
Takie podejście do diety jak tutaj lakonicznie zaprezentowałeś nie jest słuszne. Eliminacja ziemniaków nie koniecznie jest rozsądnym pomysłem, jadanie mięsa "jakie się napatoczy" - również, nie zawsze też zamiana chleba na jogurt (np. owocowy) jest korzystna.
Szacuny
3035
Napisanych postów
51766
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349858
Tak. Zadziwiające jest to jak szybko temat schodzi na suple. Ludzie, którzy się do mnie zgłaszają często są zawiedzeni, że xxx złoty wpisane jako budżet na suple(często równy albo i większy od tego na jedzenie) przeznaczam na lepszą jakościowo dietę.
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-02-14 15:29:09
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]
Szacuny
11
Napisanych postów
934
Wiek
34 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
7072
Koniu151
Tak. Zadziwiające jest to jak szybko temat schodzi na suple. Ludzie, którzy się do mnie zgłaszają często są zawiedzeni, że xxx złoty wpisane jako budżet na suple(często równy albo i większy od tego na jedzenie) przeznaczam na lepszą jakościowo dietę.
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-02-14 15:29:09
Ja tam jedynie przez miesiac jadlem krete i to jedyny suplement . trzymam diete i sa tego efekty i nie musze wyrzucac pieniedzy w bloto ;) Zgadzam sie z toba. Suple to jedynie jak juz bedzie dlugi zastoj .
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
33 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
16
Ja was panowie doskonale rozumiem :) zapewne dobra dieta jest nejlepszym rozwiązaniem jak wcześniej napisałem jest to również jakaś forma motywacji , dlatego się was poradziłem ale cóż ... Dziękuje za wcześniejsze porady;)