Szacuny
3
Napisanych postów
2609
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
29039
Od jutra mam zamiar wprowadzic ten trening do obiegu. Nie rozumiem tylko jednej rzeczy mianowicie o co chodzi z tym "wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki"? I czy po każdym treningu mogę dodać jakieś brzuszki ? No i oczywiscie aeroby, bo rozbiega mi się o redukcję fatu ?
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Wyciskanie wąskie z prowadzeniem łokci na boki.
Aero jak najbardziej.Brzuszki nie.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
3
Napisanych postów
2609
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
29039
Wiem, że brzuszki nie są do palenia fatu, ale czy połączenie potreningowych brzuchów i aerobów nie dadzą mi efektów, że tłuszcz zejdzie z brzucha (aeroby) i tak jakby brzuch się utwardni (brzuszki)?
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Nie.
Od palenia fatu jest dieta.
Masę mięśni brzucha zwiększysz dzięki ćwiczeniom wielostawowym.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
3
Napisanych postów
2609
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
29039
Czyli ćwiczenia takie jak brzuszki praktycznie nic nam nie dają?
Możesz mi jeszcze powiedzieć, co nie tak jest z tym planem, który dałem w pierwszym poscie? przeładowany? czy wszystko nie tak? No i już ostatnie pytanie czy ćwiczenie California press tutaj z tego co patrzyłem to jest ćwiczenie na triceps czy mogę zastąpić to ćwiczenie francuskim wyciskaniem siedząc/leząc, bo kilka miesięcy robiłem francuza i wiem mniej więcej oco chodzi. Czy lepiej zostawić California press?
Szacuny
3
Napisanych postów
2609
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
29039
sory za podbitke, ale czy uginanie ramion z prostą sztanga mogę zamienic na lamaną? bo mam w domu lamana do bicepsa, a prosta tylko 180cm :D to chyba lipnie tak 180 machac ;D
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Jeżeli sztanga jest lekko łamana-ok.
Jeżeli mocno-bardziej jej do kratownicy,rób długim gryfem.
Im bliżej do nachwytu tym mniej pracują same bicepsy a mocniej ramienne i ramiennopromieniowe.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
3
Napisanych postów
2609
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
29039
Dzięki za odpowiedź!
W moim życiu nie wiele widziałem sztang łamanych ja mam taką jak tutaj na zdjęciu:
Jest ok? czy robić prostą 180cm?
I sorry za takie głupie pytanie - jak robię biceps to łapki mam wkładać tam gdzie jest zaznaczone na czerwono czy na niebiesko ?
coockawsky
ronie220
