szpagat w wieku 40 lat

Witam jak w temacie mam 40 lat od kad pamietam zawsze interesowalem sie sportami silowymi wiecie za mlodu silka itp a puznie szlo sie na podryw co ja tu pisze ok bez jaj.Od zawsze tez interesowaly mnie sztuki walki wrecz itp zawsze chcialem zrobic szpagat nie mowie tutaj zeby robic nap jak van damme bo wiem ze to nie realne ale czy jest warto wogule co kolwiek zaczynac robic w tym kierunku zeby osignac maksymalne rozciogniecie w miare moich morzliwosci jestem ambitnym facetem powiem ze nie probowalem nigdy sie rozciagac wiec przyszla mi ochota ,na to wlasnie teraz mam dostep do duzej silowni sali gimnastycznej gdzie moge w spokoju kontynulowac treningi prosze o jakas rade z gory dzieki

To zależy od układu kostnego , budowy bioder , nie każdy może choć się rozciąga , no i wiek tez będzie utrudniał . Do sportów walki szpagat wcale nie jest potrzebny , do wysokich kopnięć też nie , ja szpagatu nigdy nie zrobiłem , na głowę i wyżej spokojnie mogłem kopnąć .

Zmieniony przez - RafiTile w dniu 2013-02-14 23:54:40

Napewno masz racje ale sam od siebie zobacze sprobuje jak to bedzie jesli bedzie szlo opornie zrezygnuje i tyle dzieki za podpowiec

nie zrobisz.

Ja bym na twoim miejscu najpierw zajął się ortografią a dopiero później szpagatem bo robisz błędy na poziomie podstawówki. Nie mówię tego złośliwie tylko po to żeby Cię uświadomić. Chyba, że masz dysortografię czy coś takiego to ok... Co do szpagatu. Jeśli wcześniej za młodu go nie robiłeś i nie rozciągałeś się to będzie Ci bardzo ciężko... I jak już napisał RafiTile dużo zależy od genetycznych czynników i od twojej budowy ciała. Tylko nie rozumiem po co Ci ten szpagat. Dla szpanowania czy żeby wysoko kopać? Bo jeśli to drugie to szpagat wcale nie jest potrzebny. Trochę rozciągnięty musisz być. Ale nie aż tak żeby utrzymywać nogę nad głową. Dobre kopnięcie to przede wszystkim technika. Co z tego że będziesz kopał wysoko jak twoje kopnięcia nie będą miały w ogóle siły... Czas na rozciąganie przeznacz lepiej na wyrobienie kondycji bądź poprawę techniki jeśli cokolwiek trenujesz. Wyjdziesz na tym sto razy lepiej.

Zasadnicze pytanie djablo po co Ci pełny szpagat? Chodzę do 2 klubów i na prawie 80 osób tylko jedna dziewczyna potrafi zrobić szpagat (i to tylko jeden typ). Szpagat w tym wieku zwiększa ryzyko kontuzji wcale nie poprawia siły uderzenia a wręcz w niektórych przypadkach ją odbiera. Nie mniej jeżeli pozwala na to budowa panewki stawu biodrowego to jest to możliwe jak najbardziej. Będzie to proces czasochłonny ale da się to zrobić :)