Kilka pytań do bardziej doświadczonych :)

Witam
Od stycznia zaczełam chodzić na fitness i spinning, z częstotliwością około 3 wizyt tygodniowo.Przez ten czas (miesiąc)nie schudłam ani kilograma, ale wydaje mi się , że podniosła się moja wytrzymałość.

Od lutego postanowiłam chodzić na aerobik/spinning codziennie, a po zajęciach zaliczać jeszcze na jakieś 30-ci minut siłownię. Wprowadziłam w dietę 5 posiłków regularnie co ok 3,5 godz, wyrzuciłam z diety protukty mączne, smażone i słodzone (pryznajmniej w dużej mierze ).

Od trzech dni męczą mnie straszne bóle brzucha , zakwasy w nogach udało mi się jakoś rozchodzić ale z brzuchem nie daję sobie rady niestety :(

I teraz moje pytania:

1. Czy przy takich treningach warto zainwestować w jakieś suplementy diety?

2. Czy powinnam nie zważać na zakwasy i starać się we własnym tempie ćwiczyć dalej regularnie czy dać organizmowi parę dni odpoczynku?

3. Czy jeśli spinning przestał mnie już męczyć to znaczy, że ćwiczenia przestały działać?


dzieki :)

przede wszystkim warto zainwestować w dobrą dietę. To jest podstawa.
co do bólu brzucha - to piszesz o bólach mięsniowych zwiazanych z wysiłkiem?

nie wyrzucaj warzyw jeżeli chodzi o zakwaszenie organizmu, moze za duze te posiłki? skonsultuj diete z kims ogarniętym

Silownia nigdy po aerobach, to przyczyna bolesności opóżnionej (DOMS). Antykataboliki i antyutleniacze zawsze warto brać. Co do DOMS, zmniejsza go supementacja potasem, HMB i Pycnogenol