Jaką odżywke wybrać(Kreatyna,białko,Nitrobolon

1.Witam mam taki dylemat ćwicze już 6 miesięcy.Mam 17 lat 185cm i waże 87kg poziom tłuszczu 25% około.Chciałbym abyście doradzili mi odżywke żeby jakoś wyglądać na lato i urosły mieśnie i nie zalać się także tłuszczem,staram się też odżywiać dobrze i zdrowo .Myśle nad Białkiem kreatyna,albo nitrobolon

2.Czy jak chodze na zajecia na rower trwaja okolo godziny czy moge tam spalic miesnie ??

Nie zlaejesz sie tluszczembo juz jestes zalany :D Zrob odpowiednia diete i bedziesz mial to co chcesz ...

Zadna odzywka nie bedzie dobrze dzialac i nie zdziala cudow gdy nie bedzie diety. A kreatyne jak chcesz brac to bierz ale wedlug mnie i tak za wczesnie.