Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
11
Witam .
Mam parę pytań dotyczących ćwiczeń na siłowni o rozwoju sylwetki.
Mam 19 lat 177 cm wzrostu , ok.90kg wagi, poprostu jetem gruby .
Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia na siłowni mam wykonywać by spalać i jednocześnie rzeźbić, ile serii i po ile powtórzeń. Mam zła przemianę materii , nie jem dużo a bardzo łatwo nabieram wagi. Jakie mogę brać suplementy i odżywki. Co dodać do treningów jak powinna wyglądać moja dieta.
Szacuny
11
Napisanych postów
934
Wiek
34 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
7072
Masz zla przemiane materii bo źle sie odzywiasz i jesz za malo. Tez tak kiedys mialem potrafilem jesc 2 posilki dziennie pracujac i bylem zdziwoiny ze ciagle gruby jestem. Jesz malo twoj metabolizm jest bardzo spowolniony, do tego pewnie malo i niezdrowo. Musisz policzyc zapotrzebowanie kaloryczne i pod to ulozyc diete . Masz rok stazu ? Jak to wyglada ?:P
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
11
Jem mało to prawda, Jem kiedy jestem głodny a nie o ustalonych godzinach. Ćwiczę na amatorskiej siłowni lecz mogę wykonywać większość ćwiczeń. Ćwiczyłem z długimi przerwami, Od stycznia jestem na siłowni codziennie nie licząc soboty i niedzieli. Prócz siłowni praktycznie nie mam wysiłku , tylko na warsztacie pon-środ pracujemy przy samochodach co jest dość męczące. Nie wiem za bardzo jak ćwiczyć czy jak najwięcej i robić 4 serie po 8 powtórzeń czy raczej mniejszym obciążeniem ale więcej serii i więcej powtórzeń
Szacuny
11
Napisanych postów
934
Wiek
34 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
7072
Jak juz pisalem dieta. Bo trening polega na zniszczeniu miesni a mozesz to ztrobic tak samo treningiem z malym obciazeniem i duzy serii jak i odwrotnie. u ciebie dieta to podstawa, i tez nie ma sensu chodzic codziennie na silownie, bo sie tylko przetrenujesz i nie bedziesz miec regeneracji tymbardziej ze moiwsz ze pracujesz fizycznie ...
Szacuny
134
Napisanych postów
20191
Wiek
12 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
69241
Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie