Trening siłowy + areoby

Witam,

Jak najlepiej rozłożyć trening siłowy i areobowy w ciągu dnia?

Zrobić siłowy później posiłek/przerwa i po ok. 30-60 min. zacząć areoby?

Czy zamiast posiłku lepiej wciągnąć jakieś jabłko i od razu lecieć na areoby?

Siłowy trwa od 40-50 minut, 6 razy na tydzień.
Areoby to bieganie 40 min - 7-8 km co drugi dzień.

Jak to się u was sprawdza na dłuższą mete?

Witam.
Zależy jaki jest Twój cel treningowy.
Wypełnij ankietę działu.

Pozdrawiam.

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 27

Waga : 96

Wzrost : 180

Cel treningowy : redukcja do 85-88kg w zależności od lustra

Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące / wczesniej 2 lata

Uprawiane inne sporty : bieganie/siłownia czasmi basen i siatkówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/ławeczka/sztangielki/stojaki pod przysiad

Dieta : 2500-2800 kcal

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : Beta Alanina 15 min przed biegami

Ostatnio przerabiany plan: schodkowy Woodyna 3 lata temu / teraz zaczynam od nowa cykl

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): P = 100 / MC = 160 / WL = 110

I tak myslę czy to wogóle ma znaczenie jak się rozłoży treningi w ciągu dnia? Czy nie ma to znaczenia i po prostu liczy sie suma spalonych kcal do kcal w diecie. Dodam, że biganie 40 min non stop nie nalezy do lekkich a sam plan Woodyna też jak się rozkręci to będzie hardcore, do lata zamierzam podkecić areoby do 60 min.

up