trening

Witam, na siłowni trenuje dopiero pierwszy tydzień. Kumple, którzy trenują już trochę dłużej pokazali mi kilka ćwiczeń i tydzień cisnąłem split. Nie było najgorzej, trochę dam radę dźwignąć bo jakimś szczurkiem nie jestem. Później dowiedziałem się o tym forum i trochę poczytałem o treningu FBW. Jak myślicie jako, że jestem początkujący to przerzucić się od nowego tygodnia na FBW, czy robić dalej split? Jeśli FBW to od jakiego etapu polecacie zacząć? 20lat, 70kg, 170cm

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html 
wypełnij ankietę

Płeć : M

Wiek : 20

Waga : 70

Wzrost : 170

Cel treningowy : siła, rzeźba

Staż treningowy na siłowni : tydzień

Uprawiane inne sporty : -

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full

Dieta : nie ma, ale patrzę co jem, staram się zdrowo odżywiać, jeść więcej białka, ograniczyłem węglowodany i śmieciowe jedzenie

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : -

Ostatnio przerabiany plan: brak (ćwiczyłem tylko w domu -pompki, drążek)

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie wiem ale robiłem serie 8powt z 55kg

skoro ćwiczysz tydzień https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html 

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Skoro trenujesz już splitem to przeczytaj to https://www.sfd.pl/[art]_Split__partia_2x/tydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html
Wersja splitu dla początkujących.

Zmieniony przez - tanto w dniu 2013-02-17 14:50:17