domator w domowych warunkach do sprawdzenia

Sebbo4

z chęcią bym robił ale nie mam takiego sprzętu

Wystarczą dwa takiej samej wysokości (i w odpowiedniej odległości +- 65-70cm), meble . Można też własnoręcznie zrobić poręcze.

czy do tych pompek, które już mam w planie mogę dodać te na poręczach (krzesłach) czy nie będzie za dużego obciążenia dla mięśni??? i kiedy jakie pompki robić, czy najpierw na poręczach, póxniej na taborcie, a na koniec francuskie, jaka powinna być kolejnosć???

odświeżam temat
w poniedziałek robiłem po 10-12 powtórzeń
Pominąłem ćwiczenie 5,7,8,9,11 bo spadałem na ziemię :D