Regeneracja

Witam! Pierwsze pytanie- dlaczego większość "najważniejszych tematów w dziale uderzane" nie działa? Czy będziecie próbowali coś z tym zrobić?

A teraz do tematu. Oczywiście wiem, że regeneracja jest ważna, ale czy można mimo tego rozciągać się codziennie? np. jeśli nie czuję zakwasów tylko lekkie zmęczenie w nogach?

Zasadnicze pytanie, jaki to miałoby cel?

Celem rozciągania jest gibkość, elastyczność.. Chce poszerzyć zakres ruchu w biodrach jak najszybciej, bo ten element mnie stopuje.

To rozciągaj się porządnie 3, max 4 razy w tygodniu, oczywiście, jeżeli Twoim celem jest lepsze rozciągniecie, jeżeli jednak wybierzesz osłabienie ścięgien, możliwość regresu oraz kontuzji polecam codziennie, bez rozgrzewki najlepiej.

okej, rozumiem, SOG, jakieś inne opinie?

Można się rozciągać i rozciągać. Ja rozciągam się zawsze, niezależnie czy to SW czy siłownia z czego wychodzi czasem 6 dni w tygodniu. Niestety jest to rozciąganie dość lekkie bez planowanego progresu mające trochę przygotować ścięgna do wysiłku.

Natomiast to prawdziwe rozciąganie po którym czułem progres i schodziłem coraz niżej odczuwałem czasem 3 dni :| wtedy faktycznie lepiej nie próbować więcej niż 2-3x w tygodniu. Ważniejsze od rozciągnięcia jest zakres ruchu stawu. Co z tego że potrafiłem zrobić szpagat skoro nie mogłem przy high kicku dokręcić biodra :|

Ta odpowiedź jest bardziej zadowalająca x], Wojekv, skoro już poruszyłeś temat poszerzenia zakresu ruchu w stawach, jakiego typu ćwiczeniami można tego dokonać?

posty podwieszone przeczytaj o rozciąganiu