viperstar
Witam. Mam prawie 16 lat, płeć męska, 172 cm wzrostu,65 kg wagi i ... 56 cm w najszerszej części ud.
Od małego grałem w piłkę więc trochę mięśni tam jest ale chciałbym się pozbyć nieco tłuszczyku tak do 53 cm w udzie.
Około 2x w tygodniu gram 1,5h w piłkę, 1 niekiedy 2 razy w tygodniu 45 minut siłowni w szkole, mam w drzwiach drążek do podciągania więc z 3x w tygodniu zrobię pare serii po kilka podciągnięć oraz od 11-12 roku życia robię codziennie przynajmniej 20-100 pompek dziennie.
Jem raczej normalnie, staram się nie jeść słodyczy.
Możecie mi coś poradzić aby spalić trochę tego tłuszczu na udach? (czytałem, że nieda się schudnąć tylko miejscowo więc jestem na to przygotowany)
Prosiłbym o jakieś złote wskazówki i parę ćwiczeń na nogi.
Od małego grałem w piłkę więc trochę mięśni tam jest ale chciałbym się pozbyć nieco tłuszczyku tak do 53 cm w udzie.
Około 2x w tygodniu gram 1,5h w piłkę, 1 niekiedy 2 razy w tygodniu 45 minut siłowni w szkole, mam w drzwiach drążek do podciągania więc z 3x w tygodniu zrobię pare serii po kilka podciągnięć oraz od 11-12 roku życia robię codziennie przynajmniej 20-100 pompek dziennie.
Jem raczej normalnie, staram się nie jeść słodyczy.
Możecie mi coś poradzić aby spalić trochę tego tłuszczu na udach? (czytałem, że nieda się schudnąć tylko miejscowo więc jestem na to przygotowany)
Prosiłbym o jakieś złote wskazówki i parę ćwiczeń na nogi.
Krzysztof Piekarz
peepeek
Ekspert-SFD
