Plan-Redukcja sprawdzenie

Jest to pierwszy mój plan oparty na redukcji, zrobiłem go dla znajomego, ale chce się dowiedzieć coś od was na ten temat.
Wzrost:185
Waga:92
Dieta: Posiada
Staż: rok z przerwami

Mój znajomy ważył jakieś 2 lata temu 120kg, wziął się za siebie schudł do 92kg, ale pozostałości zostały. Przy tworzeniu tego plany chce się skupić najbardziej na klacie (obwisłe cycki). Nogi ma bardzo umięśnione, brzuch galareta.

A.
- Wyciskanie na ławce płaskiej typu: 21- 7 do polowy, pozniej od polowy, a na koniec całe
- Rozpiętki 15/15/15
- Uginanie ramienia siedząc o kolano 12/12/12
- Cwiczenie 21 na biceps
- Przyciąganie linki wyciągu gornego 12/12/12
- Wisołowanie sztangą 15/12/12
- Francuskie leżąc 15/15/15
- Francuskie siedząc 12/14/16
- Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 15/12/12
- Unoszenie sztangielek bogiem w górę 12/14/16
- Siady 18/16/14

Jeżeli ten plan jest dobrze rozbudowany, to na podstawie tego dokończę resztę. Dziekuje za odpowiedzi

Bardzo mało info na temat znajomego ? po co układasz plan dla niego skoro nie masz na ten temat wiedzy i dajesz go do poprawy .

ankieta pełna z jego danymi i wtedy można rozmawiać .