AIDIS
Mianowicie zaparcia, wzdecia, gazy wystepujace przez dlugi czas.
Zaparcia ustępują(lecz nie do końca)po zażyciu dawki 2200 mg chelatu magnezu dziennie, co daje 400mg magnezu dziennie, w postaci suplementu.
Spożycie banana wywołuje wypróżnienie po około 5 godzinach, czyli być może problem z nawilżeniem jelit
Dieta z ostatnich 5 dni
1 dzień
7.30
-suszone jabłka około 50g
-platki owsiane zmielone 125g
-mleko 400 ml
-jaja kurze 4
-olej lniany 25 ml
9.50
-woda 0,5l
10.30
- 1 banan
- 2 bułki z dynią
11.30
-czekolada 50g 84%
-serek wiejski 200g
15.05
-mala garść suszonych jabłek
16.00
-Rosół z makaronem(pewnie około 50g)
-ryż 100g
-Udo kurczaka spore(nie wiem ile to gram pewnie ponad 200)
-oliwa 25ml
18.00
-1 banan
-oliwa 25 ml
-sałatka z kurczaka, makaronu, ogórka, majonezu około 350g
19-21 Trening
-woda 1l
22.00
-Bułka z dynią
-Kurczak 200g
-Brokuł 150g
23.00
-Woda 0,5l
-chelat magnezu 1000mg w tym 200mg magnezu
2 dzień
8.10
-chelat magnezu 100mg magnezu
-ryż 100g
-kurczak 200g
-brokuł 50g
-olej lniany 15g
10.30
-Jabłka 2 sredniej wielkości
11.30
-2 bułki z makiem
12.30
-serek wiejski 200g
-czekolada 50g
14.00
-Woda 0.5l
15.10
-guma do żucia
16.00
-Ryż 100g
-Jajecznica z 4 jaj
17-19 Trening
-woda 1,5l
20.00
-Banan
-ryż 100g
20.30
Pierś 200g
-brokuły 150g
-oliwa 35 ml
-orzechy wloskie 20g
22.20
Woda 0,5l
Mg 200mg
3dzien
7.10
-woda 400ml
-zmielone platki owsiane 50g
-zmielone platki kukurydziane 50g
-zmielone otręby pszenne 10g
-pierś kurczaka 100g
-oliwa 25 ml
-magnez 200mg
9.50
-woda 0,5
10.30
-woda 0,5 l
11.00
-3 bułki ciemne
-serek wiejski 200g
12.30
-woda 100ml
13.15
-baton musli
15.00
-ryż 100g
-jajecznica z 4 jaj
-orzechy wloskie 60g
17.00
-1 banan
- 2 mandarynki
17.45
-ryż 100g
-Oliwa 25ml
-magnez 100mg
19-21 trening
-woda 0.7
21.40
-twaróg 150g
-oliwa 30 ml
-mg 100 mg
-omega 3 -2 caps
4. dzien
6.45
-śliwki suszone 4 sztuki
7.00
-Platki kukurydziane 50g
-mleko 300ml
-banan
-oliwa 25 ml
-mg 100
-calcium c jedna tabletka
9.50 woda 0,5l
11.30
-bułki z dynią 2
-serek wiejski 200
-czekolada gorzka 75 g 84%
16.00
-ziemniaki gotowane(dosc duzo na talerzu nie potrafie powiedziec ile gram)
-piers 200g
-jogurt activia
-otręby pszenne 10g
17-19 trening
-woda 1,5l
20.00
-ryż 100g
-pierś 200g
22.00
-jajecznica z 4 jaj
-2 bułki ciemne
-masło 50g
-marchew 200g
5 dzien
7.00
-woda 250 ml
-sok z cytryny 10ml
7.30
-Platki owsiane gotowane
-mleko 400ml
-jaja kurze 4
-marchew 250g
-olej lniany 25 ml
9.50
-woda 500ml
10.30
-Bułki z dynią 3
-serek wiejski 200g
-czekolada gorzka 50g 84%
-kapusta pekińska 250g
13.20
-woda 0,5l
15.30
-Ogórki kiszone 150g
-Ryż 100g
-Pierś z kurczaka 200g
-Oliwa z oliwek 30ml
17.00
-Woda 0,5l
17.30
-Jabłko duże
18.40
-Ziemniaki (sporo na talerzu)
-Pierś z kurczaka 200g
-orzechy włoskie 50g
-brokuł 150g
20.00
-woda 0,5
21.30
-twaróg półtłusty 150g
-burak czerwony 100g
-omega 3 -2caps
-masło 84% 30g
22.30
-woda 0,5l
Ryż z diety to ryż brązowy.
Proszę o pomoc dietetyków, lub inne osoby obeznane w temacie odżywiania. Z góry dzięki ;)
Zaparcia ustępują(lecz nie do końca)po zażyciu dawki 2200 mg chelatu magnezu dziennie, co daje 400mg magnezu dziennie, w postaci suplementu.
Spożycie banana wywołuje wypróżnienie po około 5 godzinach, czyli być może problem z nawilżeniem jelit
Dieta z ostatnich 5 dni
1 dzień
7.30
-suszone jabłka około 50g
-platki owsiane zmielone 125g
-mleko 400 ml
-jaja kurze 4
-olej lniany 25 ml
9.50
-woda 0,5l
10.30
- 1 banan
- 2 bułki z dynią
11.30
-czekolada 50g 84%
-serek wiejski 200g
15.05
-mala garść suszonych jabłek
16.00
-Rosół z makaronem(pewnie około 50g)
-ryż 100g
-Udo kurczaka spore(nie wiem ile to gram pewnie ponad 200)
-oliwa 25ml
18.00
-1 banan
-oliwa 25 ml
-sałatka z kurczaka, makaronu, ogórka, majonezu około 350g
19-21 Trening
-woda 1l
22.00
-Bułka z dynią
-Kurczak 200g
-Brokuł 150g
23.00
-Woda 0,5l
-chelat magnezu 1000mg w tym 200mg magnezu
2 dzień
8.10
-chelat magnezu 100mg magnezu
-ryż 100g
-kurczak 200g
-brokuł 50g
-olej lniany 15g
10.30
-Jabłka 2 sredniej wielkości
11.30
-2 bułki z makiem
12.30
-serek wiejski 200g
-czekolada 50g
14.00
-Woda 0.5l
15.10
-guma do żucia
16.00
-Ryż 100g
-Jajecznica z 4 jaj
17-19 Trening
-woda 1,5l
20.00
-Banan
-ryż 100g
20.30
Pierś 200g
-brokuły 150g
-oliwa 35 ml
-orzechy wloskie 20g
22.20
Woda 0,5l
Mg 200mg
3dzien
7.10
-woda 400ml
-zmielone platki owsiane 50g
-zmielone platki kukurydziane 50g
-zmielone otręby pszenne 10g
-pierś kurczaka 100g
-oliwa 25 ml
-magnez 200mg
9.50
-woda 0,5
10.30
-woda 0,5 l
11.00
-3 bułki ciemne
-serek wiejski 200g
12.30
-woda 100ml
13.15
-baton musli
15.00
-ryż 100g
-jajecznica z 4 jaj
-orzechy wloskie 60g
17.00
-1 banan
- 2 mandarynki
17.45
-ryż 100g
-Oliwa 25ml
-magnez 100mg
19-21 trening
-woda 0.7
21.40
-twaróg 150g
-oliwa 30 ml
-mg 100 mg
-omega 3 -2 caps
4. dzien
6.45
-śliwki suszone 4 sztuki
7.00
-Platki kukurydziane 50g
-mleko 300ml
-banan
-oliwa 25 ml
-mg 100
-calcium c jedna tabletka
9.50 woda 0,5l
11.30
-bułki z dynią 2
-serek wiejski 200
-czekolada gorzka 75 g 84%
16.00
-ziemniaki gotowane(dosc duzo na talerzu nie potrafie powiedziec ile gram)
-piers 200g
-jogurt activia
-otręby pszenne 10g
17-19 trening
-woda 1,5l
20.00
-ryż 100g
-pierś 200g
22.00
-jajecznica z 4 jaj
-2 bułki ciemne
-masło 50g
-marchew 200g
5 dzien
7.00
-woda 250 ml
-sok z cytryny 10ml
7.30
-Platki owsiane gotowane
-mleko 400ml
-jaja kurze 4
-marchew 250g
-olej lniany 25 ml
9.50
-woda 500ml
10.30
-Bułki z dynią 3
-serek wiejski 200g
-czekolada gorzka 50g 84%
-kapusta pekińska 250g
13.20
-woda 0,5l
15.30
-Ogórki kiszone 150g
-Ryż 100g
-Pierś z kurczaka 200g
-Oliwa z oliwek 30ml
17.00
-Woda 0,5l
17.30
-Jabłko duże
18.40
-Ziemniaki (sporo na talerzu)
-Pierś z kurczaka 200g
-orzechy włoskie 50g
-brokuł 150g
20.00
-woda 0,5
21.30
-twaróg półtłusty 150g
-burak czerwony 100g
-omega 3 -2caps
-masło 84% 30g
22.30
-woda 0,5l
Ryż z diety to ryż brązowy.
Proszę o pomoc dietetyków, lub inne osoby obeznane w temacie odżywiania. Z góry dzięki ;)
Krzysztof Piekarz
