Odżywka białkowa

Ogolnie duzo ludzi przyjmuje ze na noc najlepszy bedzie twarog z oliwa poniewaz wolnowchlanialna kazeina, katabolizm itd. Na noc mozesz rownie dobrze zjesc jakas rybe, czy jajka... Ser nie jest konieczny. Po prostu mozesz dodac jakis tluszcz zeby opoznic troche wchlanialnosc bialka

W porcji nie przekraczal bym jakis 40gram. Stosunek proszku do plynu nie jest proporcjonalny, ja zabardo nie przestrzegam wogole tych proporcji, producenci je podaja jak to wg nich jest najlepiej dla smaku itd. Ja leje na oko zawsze, rob sobie takie proporcje zeby Ci smakowalo

Czy pasowałoby ewentualnie połączenie białka z carbo w przypadku jak by mi brakowało węgli. Domyślam się, że praktyczniejszy w tej sytuacji byłby gainer, ale chcę wiedzieć, czy białko z carbo też może być.

W ciągu dnia carbo absolutnie. Jak chcesz węgli to wrzuć tam owsianych.
Carbo tylko po treningu.

Takie dobre ?:
https://sklep.sfd.pl/Olimp_CARBONOX-opis26327.html
Bo układając dietę obawiam się, czy uda mi się wsunąć tyle jedzenia w ciągu dnia żeby kcal się zgadzały ;/

moze byc