p90x

Witam. Mógłby mi ktoś podesłać ten program treningowy p90x? Na necie nigdzie nie mogę znaleźć, a podobno efekty są zadowalające, tak slyszałem.

Zależy, jaki masz cel? Siła/masa/redukcja?

Masa

Na masę ten trening nie będzie najlepszym wyborem.

Cześć. Od jakiegoś czasu zabieram się za P90X i trochę się interesowałem w tym temacie. Rzeczywiście "na masę" ten program raczej nie jest odpowiedni. Jakkolwiek jeśli chcesz to mogę Cie nakierować na jego położenie w necie ;)

Z własnego doświadczenia, a zaczynałem dwa razy i dotrwałem do jednego miesiąca, mogę powiedzieć że leci waga. Obwody są szaleńcze. Przerwy krótkie, wiele powtórzeń. Jestem początkującym ale to chyba niewiele ma wspólnego z robieniem MASY ;)

Pozdrawiam.

A co tu nakierowywać, pierwszy link z chomik i już. Spokojnie samemu coś w deseń crosfita można ułożyć, intensywne treningi krótkie przerwy.

Niektórzy mają widocznie wspaniałą umiejętność NIE ZNAJDYWANIA niczego w necie. Skoro napisał ze NIGDZIE nie może tego znaleźć w necie, to widocznie albo nie potrafi albo wogóle tego nie zrobił. Więc to tu nakierowywać.

Wiecie co, jednak nie będe się zabierać za to p90x skoro mówicie, że to nie jest odpowiednie na masę. Z resztą najbardziej zależy mi na podciąganiu na drążku oraz pompkach, ponieważ trenuję street workout, a masy też chce troche nabrać, no bo wkońcu te 65 kg na 187cm wzrostu to troszke za mało, z 70 kg myślę że wystarczy. A co do mojego treningu, to dobrze jest jak we WT/CZW/SOB robię podciąganie na drążku oraz pompki (razem wyjdzie na treningu około 100 pompek oraz 30 podciągnięć), a w PN/ŚR/PT robię ABS na brzuch oraz 50 przysiadów?

Skorzystaj z gotowych planów w podwieszonych, lepiej na tym wyjdziesz. Co do masy - przy Twoim wzroście to minimum 80kg, żeby to jakoś wyglądało.