Co mozna zmienic?

Na czczo 5g glutamina/250ml sok z marchwi
6- 100g platkow owsianych/3sliwki/lyzka orzechow/50g izolat serwatki
9- 170g piers indyk Lub 200g ryba morska/1/2 torebki ryzu(kaszy)/1/2 grejfruta
12- 6bialek + 2-3zołtka
15- Posilek z 9
17- odzywka 50/50
18- trening (suplementacja okolotreningowa)
20- posilek z ryba 200g + 1/2 worka ryzu + 200g surowki
22- 30g odzywka izolat serwatki

Moja waga obecnie 90kg. Bardzo ciezko mi idzie pochlanianie takiej ilosci jedzenia. Najgozej z miesem. Czy moglbym zamienic ktorys z posilkow na 180gTwarog +1/2worka ryz + jogurt activia 70g a jesli tak to ktory? I prosilbym opinie o tej diecie. Co ewentualnie moznabyloby zmienic? Dziekuje

Zanim dostaniesz odpowiedź od doświadczonych userów, może napisz więcej coś.
Najlepiej całą historię co i jak.

Odpowiadając na Twoje pytanie w obecnej formie: Tak, możesz zmienić

ta glutamina to tak pro-zdrowotnie?za duży kładziesz nacisk na żarcie z prochu,liczyłeś ile wychodzi kcal i jaki masz rozkład b/w/t/ poza tym napisz coś więcej o sobie,

Trochę można się z historii wypowiedzi dowiedziec ;)

i nie wywalaj żółtek

Na czczo 5g glutamina/250ml sok z marchwi

Do wyrzucenia, glutamina nie dziala. a 5g bialka
o 6 rano cudu nie zdziala.


6- 100g platkow owsianych/3sliwki/lyzka orzechow/50g izolat serwatki
9- 170g piers indyk Lub 200g ryba morska/1/2 torebki
ryzu(kaszy)/1/2 grejfruta


Zjedz jeden normalny posilek zamiast tych dwoch.
Wyrzuc "50g izolat serwartki", zjedz mieso, jogurt, itp.


12- 6bialek + 2-3zołtka


Jedz cale jajka, dlaczego wyrzucasz zoltka?


15- Posilek z 9
17- odzywka 50/50


Wyrzuc prochy, zjedz cos normalnego, raz zamiast tych dwoch.


18- trening (suplementacja okolotreningowa)


Wyrzuc suplementacje okolotreningowa, strata siana.
Zarcie trawi sie pare godzin, przez ten czas skladniki
odzywcze sa caly czas powoli uwalniane do krwioobiegu.
Zjadles normalny posilek godzine wczesniej? Nie musisz
nic wiecej w siebie wciskac.



20- posilek z ryba 200g + 1/2 worka ryzu + 200g surowki


22- 30g odzywka izolat serwatki

Znow prochy, do wyrzucenia.




moznabyloby zmienic? Dziekuje


Mniej prochu, mniej niedzialajacych drogich glutamin.
Cale jajka, pelne mleko, kasza, wolowina. I nie, nie musisz jesc
co 2-3 godziny jak jakis idiota. Po prostu jedz normalnie.

10/10