Pomoc. Akademia Marynarki Wojennej

Jak w temacie, prosze o pomoc...
Mam 20 lat, w tym roku pisze mature.
Moim marzeniem jest dostanie sie na awm w gdyni.
I tu pojawia sie problem, a mianowicie:
Jestem ektomorfikiem, miewam tez problemy z apetytem.
Chcialbym w ciagu 4 miesiecy przybrac na tyle, aby przejsc dosyc wymagajace testy silowe.
Jestem tancerzem towarzyskim od 10 lat, wiec problem wytrzymalosci odpada.
Zalezy mi na szybkim rozwinieciu obreczy barkowej, plecow, klatki, no i oczywiscie rak.
I tu moje pytanie: jaka dieta i cwiczenia?

Zarejestruj się i zajrzyj do działu https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html

Zachęcam również do skorzystania z : http://potreningu.pl/plany