Ćwiczenie klatki piersiowej / Trening

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 651

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

105

Wzrost

196

Cel treningowy

siła

Staż treningowy na siłowni

3 lata z przerwami

Uprawiane inne sporty

brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full

Dieta

typowa masówka

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

carbonox, universal creatine (od jutra) green magnitude (od jutra)

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

100kg, 120kg, 90kg)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Bartek.wladyka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 120

Mam pytanie odnośnie treningu klatki piersiowej. Chciałbym maksymalnie wykorzystać cykl kreatynowy i ułożyć odpowiednie ćwiczenia do niego.
Z moich doświadczeń z siłownią wynikałoby, że trening klatki rozpoczynany od wyciskania sztangi na skosie dodatnim rozwija lepiej siłę oraz budowę mięśnia. Prosiłbym o korektę lub opinię na ten temat. Poniżej krótko opisany wstępny trening.

Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim x4 (45stopni)
wyciskanie hantli skosie dodatnim x4 (30stopni)
rozpiętki na płasko x4
wyciskanie siedząc na prosto maszyna x3-4

Pozdrawiam
Bartosz