Proszę o opinię czy nie za dużo ćwiczę, czy nie przesadzam.
Poniedziałek: FBW A
Wtorek: FBW B
Środa: Zajęcia Zdrowy kręgosłup + Stretching (po 1 godzinę, brak dolegliwości kręgosłupowych, dla zdrowia)
Po tym sauna 3 cykle dla regeneracji.
Czwartek: FBW A
Piątek: FBW B
Sobota: Wolne
Niedziela: ACT (aerobowy trening obwodowy) godzina na maksa dla kondycji
Dieta: trzymam i dbam o nią 5 posiłków dziennie W/B/T tak jak ma być.
Kreatynę zacząłem teraz brać. Sen taki jaki powinien być, Teraz brak pracy więc raczej w dzień wypoczywam.
Czy nie za dużo ćwiczę czy nie przesadzam co o tym sądzicie??
Cze nie będę miał mniejszych przyrostów?
Poniżej napisze jak wygląda mój FBW:
A
Przysiady ze sztangą Rampa 5 x 8
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5 x rampa
Wyciskanie hantelek na ławce skośnej głową w górę 3 x 10
Wykroki z hantlami 3 x 10
Wyciskanie sztangi do góry stojąc 3 x 10
Unoszenie hantelek bokiem siedząc 3 x 15
Zginanie ramion ze sztanga trzymaną podchwytem 4x10
"B"
Wypychanie nogi na suwnicy do tyłu 3 x 12
Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem 3x10
Wiosłowanie sztangą podchwytem Rampa 5 x 8 – 6
Martwy ciąg Rampa 5x6 / Wznosy barków (sztanga)3x12
Na maszynie przy wejściu 23 (tylne barki) 3 x 10
Wspięcia na podeście na łydki 3 x 12
Pompki francuskie/szwedzkie 3 x 10
Prostowanie ramion na wyciągu 3 x 10
Dzięki za odpowiedz