Serwatka dla 15sto latka?

Dać dietę do oceny??

tak

Ok, do tej pory jadłem tak, po feriach zmieniam:) Jest to dieta w dzień nietreningowy

I posiłek
100g płatków owsianych+370g jogurtu naturalnego

II posiłek
orzech+(jak nie jestem w szkole) serek wiejski 200g

III posiłek
ryż 100g+oliwa z oliwek/o.lniany łyżka+200g kurczaka z teflonu

IV posiłek
kasz jęczmienna 100g+150g łosoś z teflonu

V posiłek
płatki owsiane 100g+4-5 jajek całych+ warzywko (tutaj dodaje, bo zwykle wtedy jem najwięcej warzyw, głównie marchewka)

VI posiłek
twaróg chudy 200g

do szkoły możesz serek brac i masz obre zrodlo białka ;) Sam tak robie, chyba ze sie wstydzisz przed kolegami/koleżankami ale jesteś tym co jesz :)

No tak, ale boje sie że rozwali mi sie w plecaku

uważaj na plecak i będzie git mi się nigdy nie rozwalił chyba że na wejściu do szkoly rzucasz nim z kąta w kąt ;)

No oko, ale to i tak za mało kcal i białka i nie mam czym uzupełnić:(

Dudun

No tak ale moi mają 50lat i myślą ze wszystko wiedzą lepiej, nie sprawdzą bo po co, jedzą rózne syfy bo im smakuje i nie da im sie za wiele tlumaczyc, a ja z taką iłoscią zarcia nie wyrabiam

Moi mają już pod 60 ale poczytali i się przekonali że to nie doping i spokojnie mogę uzupełniać diete.

Każdy jest inny, mi się trafili akurat tacy

Co do przekonania rodziców:
zasada 1. nie unoś się
zasada 2. nie drąż tematu
zasada 3. nie dawaj im do zrozumienia, że się nie znają, dopóki sami tego nie odkryją
zasada 4. nic nie mów, pokazuj artykuły