Odchudzanie- trening: bieżnia i roweryk. Kobieta + 40 z dietą.

Witam,
Moja mama wzięła się ostro za odchudzanie po rzuceniu palenia. Ma już odpowiednią dietę od swojego dietetyka, teraz pozostał jakiś trening biegowy lub roweryk na siłowni. Nie mam pojęcia gdzie można znaleźć jakiś trening aby nie uszkodził dla niej stawów(od liceum przestała czynnie uprawiać sport) a powoli przynosił efekty. W grę wchodzą 3 dni (poniedziałek, środa, piątek). Proszę, podajcie jakieś treningi i rady. Z góry bardzo wam dziękuje! Pozdrawiam!

Witaj

żeby uzyskać tutaj jakąkolwiek pomoc trzeba udostępnić trochę danych, m.in. ankieta (do znalezienia w regulaminie), zdjęcia (cała sylwetka - przód, tył, bok), zrzut miski (czyli przykładowo co jest zjadane danego dnia). Piszesz w imieniu mamy, więc nie wiem czy jest u Ciebie możliwe podanie takich informacji?

Nie da się udzielić odpowiedzi bez WSZYSTKICH danych, bo po prostu można kobiecie zrobić krzywdę nie wiedząc o wielu ważnych rzeczach.

Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-02-18 15:56:37

Właśnie niestety za wielu danych nie mogę powiedzieć ale waży ok 70kg ma mniej więcej 160cm wzrostu(myślę, że jest troszke wyższa) ma 42 lata, jeśli chodzi o dietę to zauważyłem że je dużo warzyw owoców na przekąski ma naturalne jogurty i np suszone morele. Obiady ma różnorodne, unika ziemniaków prawie zawsze je ryż lub kaszę gryczaną, je pełnoziarniste pieczywo. Dodam, że nie pali i nie pije, piję tylko wodę lub naturalne soki albo jakieś herbaty(jakieś inne niż zwyczajne). Niestety tylę mogę podać. Wiem, że dietetyk zlecił sport jako taką pomoc w odchudzaniu. Nie szukam tu specjalistycznego treningu. Chcę połączyć coś bieżna + roweryk. Nie mam pojęcia jak zacząć taki trening ile minut i jak to rozłożyc na tygodnie oraz podkrecąc tempo. Ja sam dużo biegam jednak ja jestem na innym poziomie i bez problemu jestem przebiec 5km. Dlatego największy problem mi sprawia rozpoczęcie treningu dla takiej osoby

Zmieniony przez - daniokala w dniu 2013-02-18 16:35:57

Może namów mamę, żeby sama odwiedziła to forum. Dowie się wtedy, jakie ćwiczenia są najefektywniejsze i co tak naprawdę powinna zrobić z dietą, żeby mieć trwałe efekty. Ekspertki z forum mają duże doświadczenie i niejedną kobietkę wyprowadziły "na prostą". Poza tym, bez jej chęci i dyscypliny, to niestety, ale nic nie wskórasz.

Polecam na początek poczytać linki z regulaminu.

Na początek:
https://www.sfd.pl/-t585708.html

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-02-18 16:44:47

Postaram się o to. Jest bardzo zdyscyplinowana. Kwestia korzystania z kompa. I interesuje nas bieganie + roweryk nie ćwiczenia na siłce.