plan roniego -- mały problem

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 104 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1238

Korzystajac z planu roniego220 (etap 6) mam mały problem, z cwiczeniem ,,Wyciskanie wąsko flarowo,, --- jak to wykonac ? Znalazłem cos takiego na YT

Z gróbsza wiem o co chodzi, ale tylko z gróbsza, jesli mółgby ktos to cwiczenie rozpisac.

mam jeszcze problem z ,,Cable row siedząc ,, -- nie mam jak tego wykonac, jesli mozna jakies inne cwiczenie

"Bo zawżdy Ci więcej jedzą, którzy bliżej misy siedzą."
Mikołaj Rej

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rocznik94

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 104 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1238

wiem ze napiszecie ze wyszukiwarke nie boli (lub tak pomyslicie) ale szukałem, tylko nie moge znalesc odpowiedzi, takze na to pytanie, mianowicie chodzi mi tu o superserie, wiem ze wykonuje sie dwa cwiczenia bez przerw miedzy nimi (lub krótkimi przerwami) tylko nie mam pojęcia czy co seria dokładac obciazenia, czy cwiczyc że stałym obciazeniem ?

tak jak jest w planie superseria:
---Wyciskanie wąsko flarowo
---Uginanie ze sztangą

to wykonuje tak:

1s Wyciskanie wąsko flarowo
bez odpoczynku
2s Uginanie ze sztangą
bez odpoczynku
3s Wyciskanie wąsko flarowo
bez odpoczynku
4s Uginanie ze sztangą

dołożyć jeszcze po jednej serii kazedo cwiczenia --- czy wystarczająco jest 2s (przypadajace na jeden rodzaj cwiczenia)

Zmieniony przez - rocznik94 w dniu 2013-02-18 17:16:17

"Bo zawżdy Ci więcej jedzą, którzy bliżej misy siedzą."
Mikołaj Rej

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347430

Prześledź tamten temat od deski do deski.
Opisywałem wyc. flarowy wielokrotnie a i film dodawałem.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347430

Co do superserii:

Robisz założoną ilość powtórzeń wyciskania po czym bez żadnych przerw przechodzisz do uginania.To jest 1 super seria po której należy ci się przerwa.

Zrób min. 4 takie superserie.

...