Płeć : MĘŻCZYZNA
Wiek : 22
Waga : 100
Wzrost : 178
Cel treningowy : WZROST MASY MIĘŚNIOWEJ, PÓŹNIEJ UWIDOCZNIENIE MIĘŚNI
Staż treningowy na siłowni : JAKIEŚ 4 LATA (W TYM PRZERWY, OSTANIA OKOŁO MIESIĘCZNA SPOWODOWANA KONTUZJĄ RĘKI)
Uprawiane inne sporty : KIEDYŚ PIŁKA NOŻNA, TROCHĘ BOKS
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :
ŁAWKA, SZTANGA, PORĘCZE, DRĄŻEK, SKRĘCANE HANLE
Dieta : WŁAŚCIWIE BRAK
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA:
OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34
OBWÓD BICEPSU: 41
OBWÓD ŁYDKI: 40
OBWÓD UDA: 60
OBWÓD BIODER: 105
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 100
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 125
OBWÓD BARKÓW: 130
OBWÓD NADGARSTKA: 19
OBWÓD KOSTKI U NOGI: 25
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: TAK
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: KREATYNA, BIALKO, BCAA, ZMA
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: NITRO BOOLON 2
co do diety staram sie jesc w miare zdrowo, unkimam slodyczy i smieciowego zarcia (jedynie kebab od czasu do czasu), staram sie jesc ryby, makrela, losos, tunczyk,
dzis pierwszy raz postnowlem uzyc kalkulatora kalorii, wyglada to tak :
Suma dobowa: 2238 kcal 149 g białka 42 g tłuszczu 298 g węglowodanów