Szacuny
0
Napisanych postów
40
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
415
od samego początku mam dietę :)
zastanowilem sie troche i chcialbym na probe przez miesiac jechac tak:
5s gilotyna na lekkim skosie+
4s wyciskania hantli w skosie+ z supinacją nadgarstkow
4s rozpietek na skosnej+
pytanie co do gilotyny czy dobrze bd jak tak zrobie
1 set: 10 powt
2 set: 10 powt
3 set: 8 powt (tu już z dołożonym 5kg)
4 set: 8 powt
5 set: 6 powt (kolejne 5kg)
Zmieniony przez - smerfszymek w dniu 2013-02-19 20:09:38
Szacuny
0
Napisanych postów
40
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
415
a czy wyciskanie na skosie sztangi (zamiast gilotyny) razem z wyciskaniem hantli w skosie wchodzi w gre na 1 treningu? na skosie bd mogl dokladac zlomu