pomoc w znaezieniu linka do treningu!! sogi leca :)

witam moze ktos pomoze zgubil mi sie link do treningu .

trening z tego co pamietam nazywal sie "popraw swaja sylwetke ....."

polegal na trening 4 dni cb ,ad,bc,da tylko cwiczenia ze sztanga

mam wzur obwodu A

Martwy ciag do kolan 3-5 powtuzen (max obc)
Martwy ciag zemia 3-5 powt (obciazenie silowe)
zarzut ze zwisu 2-3 powt ( obciazenie dynamiczno silowe )
podskok ze sztanga trzymana z przadu
podskoki


taki byl obwud A moze ktos kojazy

ok znalazlem !!