JAK ŁĄCZYĆ RÓŻNE SUPLE!!!

Witam wszystkich,

na początek coś o sobie : Mam 19 lat, przez 6 lat uprawiałem kolarstwo szosowe ale aktualnie chodzę na siłownię,dokładnie od pół roku ćwiczę na siłowni, ważę około 68 kilo przy 1,75 wzrostu.Niedawno kupiłem sobie trochę odzywek aby przybrać na masę.Na siłowni to bardziej rzeźbę trenuje bo robię więcej powtórzeń a miej obciążenia i też rzeźba jako taka jest ale teraz chciałem trochę masy przybrać i kupiłem sobie:

Gainera: TREC MASS XXL 4800g,

CREATINE X-Plode powder 500g,

Olimp - BCAA X-PLODE 500g-

Trec - S.A.W. 400g

Olimp - ARGI POWER 120 kaps

moje pytanie brzmi jak mam tą brać czyli od czego mam zacząć w jakich porach dnia i po ile,i też własnie jak się wcześniej pytałem od czego mam zaczyna co mam brać później co razem i tak dalej dziękuję z góry!I też chciałem się zapytać czy jak będę brał te suple to mam robić trening bardziej na masę czyli więcej obciąrzenia a miej powturzeń czy kontynuować taki jaki robię

gainer wg braków w diecie, xplode z rana na czczco i po treningu, bcaa po treningu, saw i argi power przed

j/w. BCAA mozesz brac tez przed treninigiem ale to tak zalezy jak z $$ jak bedziesz bral tylko po tez bedzie spoko

bcaa przed lub w trakcie, gainer wg braków najlepiej po treni ngu.

ok dziękuję będę pamiętał!!i nic się nie stanie jak wezmę przed treningiem argi i saw z jakimiś przerwami pomiędzy??i w ten sam dzień też wezme gainera i bcaa po treningu??mogę tak robić czy jak??

Nic się nie stanie jak sawa wezmiesz z argi, bcaa nie dawaj po treningu gainer starczy.

ok dziękuje bardzo!!to bcaa jak bym je chciał brać to kiedy mi polecasz??

i też kreatyne to wziąć ją jak mi się już wszystko z tego co mam skończy czy jak??

anubis84

bcaa przed lub w trakcie....

czytasz w ogole co sie pisze do Ciebie?

ok spoko dziękuję bardzo!!! :) czytam czytam sorki za niewłaściwe pytanie, pierwszy raz biorę odzywki także nie chcę abym źle je brał!

Kreatyne tez mozesz teraz brac tylko uwzglednij to ze jest ona juz w przedtreningowce ale niewiele wiec w sumie ze pierwszy raz to mozesz raz dziennie brac (xplode) ale w sumie tez bys mogl dwie porcje bo nie ma za duzo w przedtreningowce a w xploderze porcja to 3,6 g jak dobrze pamietam

Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-02-19 14:55:11