białko dla początkującego

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 1449

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Waga

Wzrost

176

Staż treningowy

8msc

Obwód pasa

Obwód klatki piersiowej

Obwód uda

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

raz w tygodniu mam takie szkolenie wojskowe dosyc niezły wycisk bieganie pompki itd, 3x w tygodniu trening klubowy głownine dużo biegania , biegam codziennie, pompki co 2 dzień, brzuszki codziennie

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

raczej żadnych

Stan zdrowia

ostatnio na badaniach msc temu lekarz stwierdził że serce bije mi jak u sportowca i że nie ma zadnych innych przeszkud zdrowotnych

Preferowane formy aktywności fizycznej

cwoczenia siłowe, bieganie

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

żadne

Wrażliwość na stymulanty

brak

Możliwosci finansowe

niezbyt duże

Cel/problem/opis

chciałbym wyrobic sobie żeźbę

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2111 Napisanych postów 49893 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 492546

nie sciagaj

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Nie musiałeś wysyłać swojej odpowiedzi kilka sekund przede mną

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

młody1313

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 78

Teraz trochę inaczej mi wyszło.

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2111 Napisanych postów 49893 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 492546

tragdeia zacznij jec chociaz przyzwoicie a efekt bedzie duzo lepszy

https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

ogarnij chodziaz tyle i bedzie nie najgorzej

...