aqs
Płeć : mezczyczna
Wiek : 19
Waga : 85
Wzrost : 187
Cel treningowy : redukcja
Staż treningowy na siłowni : pol roku
Uprawiane inne sporty :
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full
Dieta : jest
Przeciwskazania medyczne :
Zażywane suplementy : nie
Ostatnio przerabiany plan:
pon klata bic
wyciskanie hantli plaska 4s
wyciskanie hantli skos gorny 4s
rozpietki skos dol 4s
krzyzowanie na bramie lub rozpietki na maszynie 4s
ugiananie ramion z hantlami 4s
uginanie ramion z linka wyciagu dolnego 3s
jakies mlotki 3s
sroda plecy tric
mc 4s
wioslo sztanga 4s
podciaganie 4s
sciaganie wyciagu gornego do klatki 4s
szrugsy 4s
wyciskanie francuskie 4s
wyciskanie wąsko 3s
pompki odwrotne 3s
piatek plecy bary
przysiad 4s
wykroki 4s
wypychanie nog na maszynie 4s
lydki 4s
wyciskanie hantli siedziec 4s
unoszenie ramion w przod 4s
unoszenie ramion bokiem 3s
co zmienic?
Wiek : 19
Waga : 85
Wzrost : 187
Cel treningowy : redukcja
Staż treningowy na siłowni : pol roku
Uprawiane inne sporty :
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full
Dieta : jest
Przeciwskazania medyczne :
Zażywane suplementy : nie
Ostatnio przerabiany plan:
pon klata bic
wyciskanie hantli plaska 4s
wyciskanie hantli skos gorny 4s
rozpietki skos dol 4s
krzyzowanie na bramie lub rozpietki na maszynie 4s
ugiananie ramion z hantlami 4s
uginanie ramion z linka wyciagu dolnego 3s
jakies mlotki 3s
sroda plecy tric
mc 4s
wioslo sztanga 4s
podciaganie 4s
sciaganie wyciagu gornego do klatki 4s
szrugsy 4s
wyciskanie francuskie 4s
wyciskanie wąsko 3s
pompki odwrotne 3s
piatek plecy bary
przysiad 4s
wykroki 4s
wypychanie nog na maszynie 4s
lydki 4s
wyciskanie hantli siedziec 4s
unoszenie ramion w przod 4s
unoszenie ramion bokiem 3s
co zmienic?
Krzysztof Piekarz
