Prośba o pomoc. Szczypior vs. brzuch

Czesc (:
od nadmiaru informacji kotluje mi sie w glowie... w kazdym watku inne rady a sytuacja w zasadzie nijak do mnie nie podobna stad zakladam nowy temat..

1) wazylem kolo 100kg przy wzroscie 190
2) bylem gruby - wszedzie wlacznie z podgardlem
3) postanowilem ze zrzuce zbedne kg i stracilem ponad 15kg

Teraz jest problem

BRZUCH JEST - oponka potworna
tluszcz z podgardla, ud, posladkow, szyi, ZEWSZAD zszedl...
Poza brzuchem - nie wiem co robic.

trzymam sie diety -400 kcal od dziennego zapotrzebowania

------------------------------------------------------------------------------
Zaczynam wygladac jak szczypior...
czy w tym momencie mam zaczac jesc ryz+kurczak, ryby etc., a wiec pokarmy typowo na mase dokladajac duzo aerobow (aktualnie 2x tydzien po 45min) czy dalej redukowac liczac na to, ze z brzucha W KONCU zejdzie?

Prosze o rade..
dziekuje

Wypełnij proszę ankietę i zamieść całą kompletną dietę do wglądu (wrzuć do dziennika na potreningu.pl i zamieść zrzut)

nie mam mozliwosci edycji posta. generalnie jedyne cwiczenia, ktore uprawiam to te aeroby, pisalem o nich wyzej. Dieta to kompletny mish-mash. Nie liczylem WW/B/F i pewnie to moj ogromny blad, acczkolwiek koncentrowalem sie na tym aby bilans byl ujemny.. no i waga spadala.. niemniej jednak teraz jestem na reszcie ciala ZA chudy... dziekuje za odp.