USgorn
Domyslalem sie ze z alkoholem i jointami to nie tak ze codziennie z rana. Ale na poczatku bedzie Ci szkoda na imprezach nie pic i nie palic o to chodzilo ;p
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
9318
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
26947
...
Napisał(a)
Corsairs
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
681
Wiek
40 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
10283
jajka mozesz smialo wcinac z zoltkami. na sniadanie moga byc platki na wodzie ale sa smaczniejsze rzeczy. przydalo by sie tez zrodlo jakiegos bialka. co w szkole? wybor spory. mozesz brac ryz z kurczakiem w pudelku. mozesz brac kanapki z chleba pelnoziarnistego z wedlina wlasnej roboty, mozesz brac placki owsiane ogolnie looknij tutaj: https://www.sfd.pl/[ART]_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE/PRACY__strona_1_i_20-t525889.html
przed treningiem mozesz same wegle zlozone jak i wegle z bialkiem. wiekzosc wcina wegle z bialkiem (ry+mieso ;))
po treningu nie musisz jesc od razu owocu. niedawno byl artykul ze po silce najlepiej pomieszac weglowodany z bialkiem czyli normalny posilek zjedz.
looknij jeszcze tutaj: https://www.sfd.pl/Dla_początkujących_i_nie_tylko-t314751.html
https://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html
przed treningiem mozesz same wegle zlozone jak i wegle z bialkiem. wiekzosc wcina wegle z bialkiem (ry+mieso ;))
po treningu nie musisz jesc od razu owocu. niedawno byl artykul ze po silce najlepiej pomieszac weglowodany z bialkiem czyli normalny posilek zjedz.
looknij jeszcze tutaj: https://www.sfd.pl/Dla_początkujących_i_nie_tylko-t314751.html
https://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html
