Michał_Eg
Cześć
Proszę o ocenę diety:
Masa ciała (kg): 74
Wzrost (cm): 170
Wiek: 26
Aktywność fizyczna: 3/4 x siłownia , 1/2 x SW
Współczynnik BMR 1759.02
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3034.31
Węglowodany 55% 1668.87kcal = 417.22gram
Białko 15%% 455.15kcal = 113.79gram
Tluszcz 30% 910.29kcal = 101.14gram
Dieta wygląda tak:
Czyli jest - 500 kalorii
150 g białka i mocno obcięte węgle. Co o tym sadzicie?
3 razy w tygodniu biegam na czczo po 40 minut
3-4 razy w tygodniu siłka po 1 posiłku
No i wszystko szło dobrze, zgubiłem już 10 kg.
Tylko teraz mi wskoczył trening sztuk walk o 20:00
Robię jak na razie tak że ostatni posiłek jem po treningu a przed jeszcze dodatkowy tak jak posiłek nr 4
Dobrze kombinuję?
Proszę o ocenę diety:
Masa ciała (kg): 74
Wzrost (cm): 170
Wiek: 26
Aktywność fizyczna: 3/4 x siłownia , 1/2 x SW
Współczynnik BMR 1759.02
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3034.31
Węglowodany 55% 1668.87kcal = 417.22gram
Białko 15%% 455.15kcal = 113.79gram
Tluszcz 30% 910.29kcal = 101.14gram
Dieta wygląda tak:
Czyli jest - 500 kalorii
150 g białka i mocno obcięte węgle. Co o tym sadzicie?
3 razy w tygodniu biegam na czczo po 40 minut
3-4 razy w tygodniu siłka po 1 posiłku
No i wszystko szło dobrze, zgubiłem już 10 kg.
Tylko teraz mi wskoczył trening sztuk walk o 20:00
Robię jak na razie tak że ostatni posiłek jem po treningu a przed jeszcze dodatkowy tak jak posiłek nr 4
Dobrze kombinuję?
Krzysztof Piekarz
