Zmniejszyć ilość ćwiczeń i serii ?

chcialbym kiedys zrobic 3 cwiczenia po 16 serii na lydke

może faktycznie trochę nie jasno napisałem. Mówiąc " 4 ćwiczenie na każdą partię po 16 serii " chodziło mi o, że na jedną partię zacząłem robić 4 ćwiczenia a w każdym ćwiczeniu po 4 serie. Np:

może faktycznie trochę nie jasno napisałem. Mówiąc " 4 ćwiczenie na każdą partię po 16 serii " chodziło mi oto, że na jedną partię zacząłem robić 4 ćwiczenia a w każdym ćwiczeniu po 4 serie. Np:

Barki:
1. Wyciskanie żołnierskie 10,8,8,6
2. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 10,8,8,6
3. Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 10,8,8,6
4.podciąganie sztangi do brody 10,8,8,6

Zmieniony przez - adriano1297 w dniu 2013-02-21 15:46:02

mozesz robic i 30 serii. ja na plecy 20 minimum ostatnio i dopiero czuje ze sa przetyrane :)