jbc. wyciskam na klate max 96 kg, o ile to potrzebne
...
Napisał(a)
Mam nadwage typu gruszka (95 kg, 187 cm wzrostu), ćwicze od jakiegoś czasu pompki i hantelki na klatke, niedawno przeszedłem na diete (1000kcal) i chce się wyrzeźbić, jestem kompletnie zielony w ćwiczeniach, kiedyś chodziłem na siłkę ale bez żadnej wiedzy na ten temat. Możecie mi powiedzieć jak mają wyglądać ćwiczenia podczas diety ? Dodam ze moim celem jest wyrzeźbić klatę bo zamiast twardych cyców mam miękkie cycusie :>
jbc. wyciskam na klate max 96 kg, o ile to potrzebne
jbc. wyciskam na klate max 96 kg, o ile to potrzebne
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
byłem na tej samej diecie pare lat temu i szczerze miałem wiecej siły na niej niż niż bez ;) przed treningiem pije szklanke mleka dodatkowo po za dieta, także deficyty białka są uzupełnione
...
Napisał(a)
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantelki, ławeczka
z takim sprzętem dział trening w domowych warunkach .
sprawy żywienia w dziale odżywianie !
z takim sprzętem dział trening w domowych warunkach .
sprawy żywienia w dziale odżywianie !
Poprzedni temat
Trening na masę do oceny :)
Następny temat
Pomożecie w ustaleniu treningu dla nastolatka? :)
Polecane artykuły