Moj plan treningowy to fbw na podstawowych cwiczeniach wielostawowych
Chcialbym do konca kwietnia przybrac na masie do 77kg.
Najlepiej by bylo zeby nie zalalo tluszczem. Kiedys juz bylem zalany i po zdredukowaniu wszystkiego musze powiedziec ze nic miesnia nie przybylo jedynie tluszczu bylo duzo (zle odzywianie). Teraz waze 73kg i chcialbym przybrac na masie ale NIE ZALAC SIE TLUSZCZEM zbytnio.
Dieta:
Zapotrzebowanie to 2700kcal liczac na okraglo dalem na poczatek mniej nie podbijalem nic ;)
Ryby staram sie jesc 3-4x w tygodniu mrozone albo dorsz albo losos.
W DZIEN TRENINGOWY posilek potreningowy to: PVL MUTANT MASS + banan i nie wiem co dalej poniewaz posilek potreningowy jest ostatnim posilkiem DNIA !