szymek9610
Witam.
Wiek 16
Waga 75.5
Wzrost 187
Rok temu dokładnie od nowego roku do końca marca ćwiczyłem co dziennie robiłem Legendarny ABS II 3 razy w tygodniu biegałem dużo grałem w siatkówkę i jak była możliwość i warunki to jeździłem dużo rowerem. Chciałbym odzyskać dawną kondycje bo troche sie zaniedbałem (koledzy alkohol papierosy) na dzień obecny swoją kondycje w skali 0/10 oceniam na 1. Proszę was o rady dotyczące ćwiczeń i diety. Moim głównym celem jest poprawa sprawności fizycznej a następnie trochę masy ale wszystko małymi kroczkami nie zależy mi na tym żeby było to szybko bo wiem ze przez własną głupotę się zaniedbałem. A i najważniejsze juz nie pale i nie spożywam alkoholu bo to głupota
Zmieniony przez - szymek9610 w dniu 2013-02-20 23:09:52
Wiek 16
Waga 75.5
Wzrost 187
Rok temu dokładnie od nowego roku do końca marca ćwiczyłem co dziennie robiłem Legendarny ABS II 3 razy w tygodniu biegałem dużo grałem w siatkówkę i jak była możliwość i warunki to jeździłem dużo rowerem. Chciałbym odzyskać dawną kondycje bo troche sie zaniedbałem (koledzy alkohol papierosy) na dzień obecny swoją kondycje w skali 0/10 oceniam na 1. Proszę was o rady dotyczące ćwiczeń i diety. Moim głównym celem jest poprawa sprawności fizycznej a następnie trochę masy ale wszystko małymi kroczkami nie zależy mi na tym żeby było to szybko bo wiem ze przez własną głupotę się zaniedbałem. A i najważniejsze juz nie pale i nie spożywam alkoholu bo to głupota
Zmieniony przez - szymek9610 w dniu 2013-02-20 23:09:52
Krzysztof Piekarz
