Plan treningowy do oceny

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 810

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

178

Cel treningowy

Masa i siła

Staż treningowy na siłowni

4 miesiące

Uprawiane inne sporty

skupiam się tylko na siłowni

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full sprzęt

Dieta

Jest

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Brak

Zażywane suplementy

Zaczynam od marca brać gainer

Ostatnio przerabiany plan

podobny do tego ale mniej ćwiczeń

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Przysiad 80kg, Wycisk 85kg, MC 110kg

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Kanonier_BDG

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 934 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 7072

sobie z barkami zrob :D ja tam nie cwicze ani przedramienia ani nadgarstkow ;D a z twoim stazem nie wolalbys robic FBW ?:P Bo taki split dla zaawansowanych bardziej ;)

Tetrahydrocannabinol z nim mi chwile płyną

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Trening na mase i powiekszenie obwodow

Następny temat

plan treningowy ...

Polecane artykuły