plan treningowy ...

Co o nim sądzisz ? :)

trening nie jest zły - choć osobiście nie robiłym ramion z nogami - lepiej np. biceps dorzucić do klatki a triceps do pleców - wtedy możesz jeden dzień w pełni poświęcić na nogi - gdzie tym bardziej brakuje jednego dobrego ćwiczenia na dwójki np. żuraw-ia lub chociaż MCNPN - kwestia indywidualna tak naprawdę - choć jestem zwolennikiem teorii iż nogą należy się osobny dzień - jednak zrobienie małej parti (bic lub tric) nie jest chyba wielkiem przestępstwem - sam wiesz czy po zrobieniu nóg jesteś w stanie coś więcej robić - ja osobiście ledwo dochodze do szatni:)