Dieta do Oceny??

Witam,
Chciał bym was sie poradzić czy taka dieta (na mase ) jest dobra :

Wiek 20lat
Wzrost 175cm
Trening 3x w tyg.
Typ ektomorficzny


6.00 Płatki owsiane z mlekiem

10.00 Gainer

14.00 ryz z kurczakiem albo jajecznica

15.30 Trening

18.00 ryz z kurczakiem albo jajecznica

22.00 Gainer przed spaniem

nie, bo to nie jest dieta, zapychanie się gainerem i tylko kurczak z ryżem. Poczytaj https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html i oblicz swoje zapotrzebowanie http://potreningu.pl/kalkulatory dodatni bilans kaloryczny, dodaj około 300kcal i obserwuj swój organizm. Gainer ewentualnie ma uzupełniać braki w diecie, nie zastępować posiłki.

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.