Dieta redukcja - do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 680

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

mężczyzna

Waga

Wzrost

180

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

29%

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

szkoła

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

3x w tygodniu siłownia , 2x basen 45min

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

brak

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

w normie

Stosowana lub planowana suplementacja

brak

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

mitor

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1050

Witam prosiłbym o rzetelne ocenienie mojej diety i jakieś rady jeśli będzie to możliwe

celem jest redukcja do 90kg.
Z góry dzięki

Zmieniony przez - mitor w dniu 2013-02-21 22:19:53

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

faftaq Dietetyk-SFD

Ekspert

Szacuny 1419 Napisanych postów 35562 Wiek 41 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 150829

Zróznicuj spożycie warzyw i zwiększ ich ilość w diecie, unikaj posiłków skąłdajacych się np. z samego twarogu, wywal słonecznik - zamiast możesz dać orzechy włoskie.

2900kcal to sporo na 30% bf, możliwe że będzie treba uciąć, ale to okaże się w praktyce. Możesz wystartowac z takiej dawki.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat