SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Sześcio-pak na lato

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2500

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

mężczyzna

Wiek

15-16

Waga

67-69

Wzrost

181-184

Cel treningowy

sześciopak

Staż treningowy na siłowni

brak

Uprawiane inne sporty

brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

sztangielki 2x7kg, ławka do brzuszków

Dieta

brak, z możliwością zaczęcia

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

brak, z możliwością zaczęcia

Ostatnio przerabiany plan

od dwóch tygodni 3x50 brzuszków dziennie

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

brak
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347433
To ja dopiszę jeszcze że sam brzuch bez klatki/barków wygląda po prostu szpetnie.Pomijam kwestie zdrowotne.

Jaki wniosek?

Trening siłowy całego ciała! Bez tego nie ma kraty,bez tego nie ma proporcji.W domu sobie możesz oczywiście ćwiczyć,ale na spektakularne efekty nie licz.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62316 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777876
a dorzucę od siebie, że autor niestety nie wie jak wygląda jego brzuch bo każdy człowiek ma osmiopak a nie sześciopak

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 245
a na ogólny przyrost mięśni powinienem coś przytyć albo stosować jakąś diete? mieśnie mogę powooli się zozrastać tylko aby do przodu :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347433
Trening siłowy całego ciała + dobre odżywianie.Wtedy i brzuch będzie,i klatka,barki czy nogi.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Usunięty przez ronie220 za pkt 4 regulaminu
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 23
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 245
a co mam rozumień pod treningiem całego ciała? I co sądzicie o pomyśle aby dziennie na początek robić 5x 100 brzuszów +20 pompek? + ew co dożuciliyscie do tego?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 631 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17668
nie wyciągnąłeś najmniejszych wniosków z artykułu który przesłalem na początku tematu?
pod treningiem calego ciała należy rozumieć FBW czyli full body workout - użyj wyszukiwarki na forum

https://www.sfd.pl/**SKRÓCONY_PLAN_FBW_DLA_KAŻDEGO_ŚWIEŻAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html
tutaj tak na wstęp (tego nawet nie trzeba szukać....) - nic dodać nic ująć, po to podsyłam te arty żebys poświecił 5min i je przeczytał - a to nie boli
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

zastój w spadku masy ciała

Następny temat

Pytanie o trening

WHEY premium