masa, co sadzicie?

witam ćwiczę już ponad rok czasu , od pół roku +/- mam dietę i tylko w pierwszym miesiącu przytyłem 5 kg a przez resztę miesięcy ani 1g , wiec mam pytanie jeszcze nigdy nie brałem odżywek i co wy na to żeby pierwszą sesje zrobił sobie z carbo przez jakiś miesiąc a puzniej poleciał z gainerm i mono ? dodam do tego że wpływ na dietę może mieć to że jestem strasznie zalatany szkoła ,praktyki itp.

Dieta to jest wszystko czego ci trzeba do poprawnego rozwoju, suple to tylko uzupelnienie twojej diety

Dieta na bieżąco zmieniana ? Chodzi o dodawanie kcal.

To dodawaj kcal! Ew kup np. bialko i bierz go np. raz dziennie w celu tylko uzupełnienia ile Ci bedzie brakowało ,jak nie masz czasu dobrze jeść !