Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
478
Witam, mam 19 lat, 75 kg wagi i 177 cm wzrostu... potrzebuje dobrego planu na poczatek, gdyz mam problem z kregoslupem, boli mnie nieustannie, nawet przy niewielkich wysilkach,
Zabieralem sie za silownie juz 3 razy (cwiczylem po ok.3 miesiace), lecz za kazdym razem musialem przestac, poniewaz bol kregosupa narastał... szczegonie kregoslup bolal przy MC,wioslowania sztanga,przysiadach... Jest to ból w odcinku lędzwiowym;/
podczas wizyty u lekarza, dowiedzialem sie iz musze wzmocnic miesnie kregoslupa i cwiczenia sa wskazane, w kwietniu mam wizyte u secjalisty... ale chcialbym na wlasna reke wzmocnic kregoslup, chociaz sprobowac... jaki trening zastosowac? a czy pas na kregoslup odciaza troche go podczas cwiczen?
moim celem jest wzmocnenie kregoslupa i wzrost siy:)
co proponujecie?
Szacuny
3
Napisanych postów
631
Wiek
36 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
17668
1. " a czy pas na kregoslup odciaza troche go podczas cwiczen? moim celem jest wzmocnenie kregoslupa i wzrost siy:)" - skoro pas odciąża kręgosłup (mięśnie) - automatycznie mniej pracuje - uzyskujesz mniejsze efekty. 2. Lepiej poczekaj na wizyte u specjalisty - na własną rękę możesz sobie narobić więcej kłopotów - także kwestią zagadki pozostaje technika 3. abs na brzuch - tego typu wynalazki nie dość że nie przynosza efektów to jeszcze potęgują problemy z kręgosłupem
Szacuny
3
Napisanych postów
631
Wiek
36 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
17668
ciężko powiedzieć - poradnią ortopedyczną nie jestem - jeśli lekarza masz w kwietniu a chcesz coś robić przejdź się do rehablitanta etc - koszt niewielki a może będzie sensownie mógł stwierdzić ock, tym bardziej nawet jeśli to coś powaznego będzie mógł określić "trening" jaki możesz wykonać aby niwelować ten defekt