Trening mięsni ud

Witam, moim problemem jest to że moje mięsnie ud są nie proporcjonalne do reszty ciała a dokładnie chodzi o mięsnie czworogłowe.

Jestem dopiero na początku drogi więc ćwicze wg. planu pierwszy rok treningów. Jestem przy a off b off a off b off. Gdzie w treningu mięsni nóg a to przysiad a b wykroki.

Chciałbym wyrównać tę dysproporcję. Podciągnąć tył nóg i reszte ciała.

Jak mogę to uzyskac? Nie ćwiczyc czworogłowego a zamiast tego podciągnąć tył nóg?

Zamiast wykroków dodaj żurawia(glute ham raise).Choć trudno uwierzyć mi w ową dysproporcję

Może złę mieśnie przytoczyłem. To są te od zewnętrznej strony uda. Trudno uwierzyć ale ja tak mam. Stoję przed lustrem i nogi wyglądają masywnie, a z boku to mizernie wygląda. Wiem jest to tylko problem natury kosmetycznej, ale myslę że da się to jakoś zproporcjalizować. I skorzystam z Twojej rady :) W ogóle dzieki za odpowiedz, jedyny się zlitowałes :)