Plan ćwiczeń do oceny

Poniedziałek :
6s-pompki na poręczach na klatkę piersiową
4s-biceps (łamaną sztangą)
4s-przysiady

Wtorek:
5s-podciąganie na drążku w chwycie neutralnym(szerokim)
4s-rozciąganie ekspandera za głową
4s-podciąganie nóg do góry na drążku

Środa: to samo co pon .

Czwartek: to samo co wtorek

Piątek: to samo co pon , śr

Sobota : to samo co wtorek , czwartek

Niedziela : przerwa na odpoczynek :p

za 3 miesiące kupuje ławeczkę do ćwiczeń i zaczynam porządnie ćwiczyć ;p

Porządnie to nie zaczniesz ćwiczyć, jeśli nie przeczytasz podwieszonych.

ale ten plan narazie jest w miare dobry ? ;p

Nie masz podstawowej wiedzy i chcesz sam układać plany? ZACZNIJ CZYTAĆ.