Brzuszek :)

ja rowniez , to wyzej co pisalem nie chodzilo o DT czy DNT tylko o to ze pytales czy diete trzymac przed pojsciem na silownie i wtedy odpowiedz ze tak ale polki nie chodzisz mniejsza kalorycznosc pozniej jak zaczniesz to juz normalnie

czyli co mogę miec taka dieta jak teraz ze 2500 nie treningowe a 3000 treningowe ???

No dobra to póki nie będe chodził to będe trzymał diete 2500 kcl , a jak zaczne to będę 3000 kcl . I ciwczenia 3 razy w tygodniu + areoby . I powinno byc dobrze ;)

Nowy ale w dnt masz mniejsze zapotrzebowanie i mie ma sensu walic tyle kcal , moze go zalać ;p Kamilek rób jak chcesz mozesz na początek spróbować jak nowy mówi w ten i w ten tyle samo kcal a jak będzie zalewać to obetnij , ale niewiem czy jest sens .

Mi się wydaje właśnie że będe podnosił w dt 3000 kcl a dnt 2500 nie będę się nie potrzebnie zalewac . Na początek to mi raczej starczy. Przez 1 miesiąc a potem zacznę podnosic kcl i będzie dobrze. Bo z siłownią i taką dietą będe dopiero zaczynac więc nie będe odrazu z grubej rury jechał z żarciem , bo predzej bede wyglodał jak prosiak :)

Nowy ale w dnt masz mniejsze zapotrzebowanie i mie ma sensu walic tyle kcal , moze go zalać ;p\- patrząc na dzienne zapotrzebowanie w pewnym sensie masz racje może obciąć tylko licząc zapotrzebowanie tygodniowe (które też ma znaczenie) wyjdzie bardzo dużo na minusie. Do tego na codzienną zmiane ilości kalori organizm też zareaguje

no to co 2800 kcl albo 2900 kcl na 1 miesiąc mi starczy tak zeby nie zmieniac ??? tylko cały czas tyle samo było no i się nie zalac

daj 300 na plusie i obserwuj tydzien dwa jest ok nie zalewa mozesz podbic o 100-150 i ponownie obserwujesz

aha no dobra czyli może byc 3000 kcl na początku . bo moje zpotrzebowanie to jakies 2800 kcl