Dieta CKD do oceny

Siema,

Otóż mam 23 lata dość sporą otyłość i chciałbym coś z tym zrobić. Próbowałem różnych sposobów jednak bez większych efektów. Ostatnio natknąłem się na artykuł o diecie CKD i postanowiłem spróbować.

Wiek 23
Wzrost 185
Waga 125
Treningi 3 razy w tygodniu (siłowy plus aeroby) do tego raz w tygodniu jeżdżę na rowerze (2h)

I
4 jajka całe plus 10 gram masła (44/41.6)

II

100g Sera brie (20/28)

III

150 gram piersi z kurczaka, 25g oliwy z oliwek, 75g orzechów włoskich
(42, 70) plus do tego jakiś ogórek pomidor :D

IV

jak wyżej

V
100g twarogu tłustego plus 100g makreli wędzonej (38/25)



W sumie dziennie 190g białka, 235g tłuszczu, węglowodany mniej więcej 15g

skoro masz dużą otyłość to nie ma najmniejszego sensu katowania się CKD. Wg mnie CKD możesz zastosować myśląc o redukowaniu do jednocyfrowego BF
Wystarczy,że ułożysz zbilansowaną dietę,z dobrymi jakościowo produktami(korzystając z podwieszonych tematów tego działu)